Er for kvinder og mænd der er på barsel, og som gerne vil træne i rammer der tillader, at man kan ha' sit barn med, eller træne under sin graviditet. Alle graviditeter er forskellige, og der florerer en masse myter og fortællinger om, hvad gravide må/ikke må. På vores hold er det Diana Nygaard som varetager træningen. Diana er fysioterapeut, og holder sig ajour med den nyeste forskning på området, omkring træning for gravide, og kvinder der har født. Diana sørger for at du bliver guidet godt igennem timerne, alt imens du bliver udfordret og ikke mindst stærkere. Der vil blive taget individuelle hensyn, afhængigt af tidligere træningserfaringer, og og hvordan din graviditet forløber.
Der trænes på hold af max 8 deltagere, og du kan deltage uanset tidligere træningserfaringer. Hver time vil være bygget op omkring en opvarmning bestående af kosteskaftøvelser samt diverse mobilitet, stræk og balanceøvelser. Herefter laves der mellem 6-8 styrkeøvelser, med fokus på kvalitet i løftene og individuel tilpasning af vægten. Hver time sluttes af med en puls session. Klippekortet gælder i 2 år. Skulle du ha' klip tilbage, kan de konverteres til klip til vores almindelige holdtimer.
Mænd på barsel er også meget velkomne på holdene. Det er nemt at skalere både op og ned, og de små hold gør, at der kan være fokus på alle deltagere.
Der vil være en række varierede øvelser med egen kropsvægt samt brug af håndvægte, slynger, kettlebells, og elastikker, vægtstænger og cardio redskaber. Du vil i Funktionel Gym opleve en anderledes træning, med mulighed for og inddrage blandt andet vægtstænger i det omfang din krop er klar til det. Der vil i alle øvelser være fokus på at tilrettelægge variation til den enkelte deltagers individuelle behov. Børnene er meget velkomne, og vil i et muligt omfang også kunne inddrages.
Du kan som udgangspunkt starte når du føler dig klar til det. Du kan evt. vælge at tage din læge med på råd, til dit 6 uger tjek.
Når du kommer til efterfødselstræning hos os, er det muligt at parkere din barnevogn på bagsiden af bygningen, hvor der er stille og roligt, og dit barn vil kunne sove uforstyrret. Der er også mulighed for at sætte sig i vores hyggelige medlemsstue, for at amme eller skifte en ble.
Der trænes følgende dage:
Mandag 10.30-11.30
Onsdag 10.30.11.30
Fredag 12.00-13.00
Prisen for et 10 turs klippekort er 1275kr.
Prisen for et 20 turs klippekort 2320kr.
Dine klip er gældende 2 år, fra købsdatoen.
Efter din betaling modtager du en bekræftelses mail, med login + kode til app’en WONDR booking, hvor du skal booke dine time
Vi glæder os til at byde dig velkommen
Praktisk information
Al træning bliver som udgangspunkt ledet af Diana Nygaard Hansen, der er uddannet fysioterapeut. Ved sygdom og ferie, vikarierer Casper. Træningen foregår i Funktionel Gym’s lokaler på Ellemosevej 2, 5800 Nyborg. Lokalerne i Funktionel Gym vil til hver træning være opvarmede.